Motivasi diri adalah salah satu aspek penting dalam psikologi yang mengarahkan perilaku dan kegiatan yang dilakukan oleh manusia. Dalam teori kebutuhan, motivasi berasal dari keinginan untuk memenuhi kebutuhan dasar hingga mencapai aktualisasi diri. Motivasi diri tidak datang secara alami—ia perlu dipupuk dan dijaga. Secara psikologis, motivasi diri lahir dari gabungan antara tujuan yang jelas, emosi positif, dan pemikiran yang fokus pada pertumbuhan.

Untuk membangun motivasi diri, langkah pertama adalah memahami nilai dan tujuan pribadi. Ketika seseorang tahu apa yang benar-benar ia inginkan, otak cenderung mengarahkan energi ke sana. Psikologi menjelaskan bahwa otak merespons dengan baik pada pencapaian kecil yang memberikan rasa puas melalui pelepasan dopamin. Oleh karena itu, menetapkan target kecil dan realistis adalah cara efektif untuk menjaga semangat tetap hidup.

Selain itu, motivasi diri juga dipengaruhi oleh cara seseorang berpikir. Psikologi kognitif menekankan pentingnya pola pikir (mindset). Seseorang dengan pola pikir berkembang (growth mindset) cenderung melihat tantangan sebagai peluang untuk belajar, bukan sebagai hambatan. Mereka lebih mampu mengelola emosi negatif dan mempertahankan fokus pada tujuan jangka panjang.

oleh: Mhd Saleh