Teori Small Wins & Pendidikan

kebiasaan memulai dari hal-hal kecil sangat erat kaitannya dengan prinsip pembentukan kebiasaan yang dikenal sebagai small wins atau kemenangan kecil. Konsep ini menjelaskan bahwa pencapaian kecil yang dilakukan secara konsisten dapat menciptakan perasaan positif dan memperkuat motivasi internal kita. Proses ini didasarkan pada teori penguatan positif, di mana tindakan yang menghasilkan hasil yang memuaskan akan diperkuat dan semakin sering dilakukan. Ketika kita memulai dengan langkah kecil, otak kita meresponsnya dengan melepaskan dopamin, yaitu zat kimia yang berhubungan dengan rasa puas dan kebahagiaan, yang kemudian mendorong kita untuk terus melanjutkan kebiasaan tersebut.

Selain itu, kebiasaan kecil juga berhubungan dengan konsep self-efficacy, yang pertama kali diperkenalkan oleh Albert Bandura. Self-efficacy adalah keyakinan seseorang terhadap kemampuannya untuk menyelesaikan tugas atau menghadapi tantangan. Memulai dengan hal-hal kecil yang berhasil diselesaikan dapat meningkatkan rasa percaya diri kita, karena setiap pencapaian memberikan bukti konkret bahwa kita mampu melakukannya. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai siklus umpan balik positif, di mana keberhasilan kecil mengarah pada peningkatan rasa percaya diri, yang pada gilirannya membuat kita lebih siap untuk menghadapi tantangan yang lebih besar.

Dari sudut pandang psikologi kognitif, kebiasaan kecil juga dapat mengurangi rasa cemas dan stres yang sering muncul ketika kita dihadapkan pada tujuan besar atau tugas yang tampaknya mustahil dicapai. Memecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil membantu kita untuk lebih fokus dan mengurangi perasaan kewalahan. Pikiran kita menjadi lebih terarah pada tugas yang ada di depan mata, bukan pada tekanan atau ketakutan akan kegagalan. Dengan cara ini, kebiasaan kecil membantu kita untuk membangun pola pikir yang lebih positif dan konstruktif, yang berujung pada peningkatan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Seiring waktu, kebiasaan kecil ini berkembang menjadi kebiasaan yang lebih besar, yang mengarah pada perubahan positif yang berkelanjutan dalam kehidupan kita.

oleh: Mhd Saleh